腹筋運動の代わりにカールアップでいこうと思いました

以前、ヘルニアを患ったときに、病院の先生から筋肉をつけるように言われました。そのあとに、リハビリの先生から、横になっておへそを見るような感じで身体を上げる方法（カールアップ）や体幹トレーニングについて、時間があればするように言われました。どうして、腹筋を鍛えるのに、腹筋運動ではなくてカールアップなのかよくわかりませんでしたが、最近日本バスケットボール協会が、腹筋運動を推奨しないという報道がされたことで、意味がよくわかりました。今までよくやっていた腹筋運動では、椎間板を痛めてしまうのだそうです。なぜ腹筋運動が良くないと言いますと、上体を起こす動きが、椎間板に良くない影響を与えるのです。ただでさえ、椎間板ヘルニアを患ったものがする運動ではありません。ヘルニアの痛みが来なくなるように、体形を少しずつ絞っていけるように、カールアップと体幹トレーニングは、無理せずにこれからも続けていきたいと思っています。

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